中國空間站本著“人性化”的設計理念，分別設置了生活區和工作區。生活區內有獨立的睡眠區、衛生區、鍛煉區，還配有太空廚房及就餐區。在設計上最大程度考慮到私密性和便利性，極大地提高了航天員的太空生活質量。

除此之外，隨著10多年來我國無線通信和物聯網技術的不斷飛躍，設計師們在之前的總體設計方案上不斷升級，采用全新的信息技術，讓中國空間站有了“移動WiFi”，并創造了一個智能家居生活空間。

在中國空間站里，設計師們給每一個航天員準備了一個手持終端，航天員可以根據個人需求通過APP調節艙內照明環境，睡眠模式、工作模式、運動模式……不同的艙內燈光，能夠調節航天員的情緒，避免長時間處于單調的環境所帶來的不適，盡最大可能讓長時間駐留太空的航天員有舒適的生活感受。

艙內景

對于航天員來說，健身可是在太空生活之“每日必備”，由于人體長時間處于失重狀態，航天員的全身會發生相應的變化。

首先是心血管功能的改變。航天員下身的血液、淋巴等各種流體在失重時會更多地涌向胸腔、頭部，造成面部浮腫、頭脹、頸部靜脈曲張，身體質量重心上移。不過隨著飛行時間的延長，心血管可以逐步適應這種改變，達到新的平衡。

艙內景

其次還會引起骨骼和肌肉的變化。航天員骨質損失增加，引起骨質疏松，而且持續時間很長。同時，在失重環境下，航天員的肌肉，包括軀干、膝蓋和肩部等部位的肌肉因不需要承擔自己的體重，力量會明顯減弱。據統計，短期航天飛行后，人會損失10%-20%的肌肉，如不采取積極健身的對抗措施，在長期飛行中肌肉可能丟失50% 。

因此，航天員健身的主要目的并不是為了“減肥”，而是為了讓身體在失重狀態下保持骨骼強壯，同時防止肌肉松弛。

航天員劉洋在天宮一號艙內使用了特制的“太空體重計”來測量體重

那么太空健身和地面健身有何不同呢？答案是：要有特殊的器材。研究人員利用彈簧的彈力原理等制造了健身器材，例如：拉力器，用于鍛煉肩部和背部肌肉；太空自行車，用于鍛煉下肢肌肉；太空特殊跑步機，用于鍛煉心肺功能等等。航天員每天要使用這些健身設備堅持鍛煉1-2小時。

下面讓我們一起看下我國航天員親身經歷并展示的太空花式健身：

天宮二號內展示的新型“太空操”

在神舟九號飛行任務中，航天員景海鵬在天宮一號艙內抱膝做旋轉動作

航天員劉旺在天宮一號內展示“中國功夫”，也是在軌身體鍛煉的一部分

在神舟十一號飛行任務中，航天員景海鵬和陳冬進行了跑步鍛煉

航天員景海鵬和陳冬挑戰在太空中首次打乒乓球

恭喜神舟十二號載人飛船發射任務圓滿成功！

桂宇星體育

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